ZOBACZ - Grafik Zajęć Sala A i Sala B - do pobrania w dziale DOWNLOAD
ABF - jeśli chcesz mieć pięknie wyrzeźbione biodra, uda i pośladki to są zajęcia właśnie dla Ciebie. Zajęcia te obejmują wiele ćwiczeń, podczas których koncentrujemy się na modelowaniu dolnych partii ciała, które są szczególnie ważne dla kobiet. Trening ABF to 55 minut pracy na rzecz zgrabnej sylwetki. Jest to niezwykle efektywny trening bazujący na prostych, tradycyjnych ćwiczeniach. Poziom dla wszystkich.
BODY SHAPE - zajęcia dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie zaawansowania. Podczas tego treningu koncentrujemy się na wzmacnianiu i rzeźbieniu podstawowych partii mięśniowych naszego ciała. Ćwiczenia są stosunkowo wolne, najczęściej wykonywane z użyciem dodatkowych przyborów (hantli, bciążników). Zajęcia stanowią idealne przygotowanie do treningu na siłowni.
FAT BURN - to zajęcia skonstruowane w celu spalania tkanki tłuszczowej, która z wiekiem odkłada się w ciele kobiety na udach, biodrach i brzuchu. Tajemnicą sukcesu tego typu treningu są średnio intensywne tempo oraz proste, podstawowe kroki wykonywane na stepie w odpowiednio długiej jednostce czasowej. Sekwencje kroków tworzą finalnie nieskomplikowany układ choreograficzny, który uczestnicy zajęć wykonują przy użyciu lekkich hantli. Zajęcia dla wszystkich, stanowią świetne przygotowanie do zajęć choreograficznych dla początkujących.
DANCE 4FUN - trening na bazie choreografii wykorzystujących różne style taneczne z całego świata (funky, jazz-dance, latino, street-dance, hip-hop, taniec brzucha). Zajęcia dla wszystkich, którzy lubią ruch i taniec. Nietypowe rozwiązania, nowe kroki, najnowsze hity i nieoczekiwane zmiany kierunków. Wyzwanie dla tych, którzy opanowali już podstawy treningu choreograficznego.
HI-LO - trening na bazie choreografii, podnoszący wydolność, sprawność układu sercowo-naczyniowego, wytrzymałość, koordynację, pomagający spalić tkankę tłuszczową. Zajęcia polegają na łączeniu wybranych kroków i ich modyfikacji w powtarzalny układ choreograficzny. Wychodzimy od kroków bazowych, prostych, które stopniowo przechodzą w trudniejsze kombinacje. 55-minutowa lekcja odbywa się na podłodze, bez użycia stepu. Zajęcia dla wszystkich.
CRAZY STEP - trening z wykorzystaniem stepu, czasem dwóch lub trzech, oparty na szybkich przejściach do kolejnych sekwencji kroków, intensywny, szybki i wyzwalający ukryte pokłady energii. Doskonale rozwija pamięć ruchową i koordynację. Wymaga znajomości kroków podstawowych i stanowi prawdziwe wyzwanie dla stałych bywalców klubu.
STEP BASIC/STEP – zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stepu, oparte na podstawowych krokach i ich modyfikacjach. Niezastąpione w walce z nadwagą, pomocne w podnoszeniu wydolności organizmu. Trening dla osób o różnym poziomie zaawansowania.
ŁADNE NOGI/PŁASKI BRZUCH - jednostki lekcyjne ukierunkowane na rozwój wybranych partii naszego organizmu. Stanowią uniwersalny program kształtowania sylwetki z uwzględnieniem konkretnych potrzeb i oczekiwań ćwiczącego. Zajęcia dla wszystkich.
TBC - trening interwałowy polegający na przemiennym stosowaniu pracy typu cardio i ćwiczeń wzmacniających. Dzięki temu szczególnemu połączeniu uzyskujesz znacznie więcej korzyści niż mogłoby się z pozoru wydawać. Kształtujesz wytrzymałość, poprawiasz sprawność układu sercowo-naczyniowego, wzmacniasz mięśnie i świetnie się bawisz. To kompleksowy trening gwarantujący pełną satysfakcję i zadowolenie. Poziom dla wszystkich.
POWER GYM - to program ćwiczeń ze sztangą, wykonywanych przy muzyce. Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły mięśni bez widocznego wzrostu ich obwodu. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni. Do ćwiczeń wykorzystywana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Zajęcia dla kobiet i mężczyzn. Poziom dla wszystkich.
PILATES - metoda stworzona przez legendarnego trenera Josepha Pilatesa. W trakcie tych zajęć mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość. Pilates nie tylko poprawia równowagę i stabilność ciała, ale jest także metodą rehabilitacji. Jeśli nabawisz się kontuzji kolana czy pleców, zajęcia te mogą okazać się idealnym sposobem odzyskania sprawności i nabrania siły, by móc powrócić do wykonywania swoich codziennych czynności. Trening dla wszystkich grup wiekowych.
JOGA - to zestaw pozycji, jakie przyjmuje twoje ciało, by zwiększyć swoją sprężystość, poprawić równowagę czy zlikwidować chroniczne bóle pleców lub kręgosłupa. Nie musisz być uduchowiony, żeby uprawiać jogę, ale zajęcia te mogą zmienić twój sposób patrzenia na świat i radzenia sobie z trudami dnia codziennego. Poziom dla wszystkich.
STRETCHING - specjalny trening poprawiający ruchomość w stawach, gibkość i sprężystość mięśni, idealne przygotowanie do innych typów zajęć fitness. Poziom dla wszystkich.
CAPOEIRA - jest to połączenie sztuki walki, akrobatyki, elementów tańca, rytmu i muzyki. Jest sportem i częścią kultury afrobrazylijskiej, jest grą, jest radością. Jest, jak większość trenowanych sztuk walki, sposobem na życie. Dzięki temu treningowi zyskujesz panowanie nad własnym ciałem, ćwiczysz koordynację i zdobywasz kondycję. Dodatkowo nabierzesz pewności siebie, poprawisz koncentrację i zyskasz dobre samopoczucie. Poziom dla wszystkich.
BODY BALL/FIT BALL - trening z użyciem specjalnych piłek, dużych lub małych. Gwarantuje wzmocnienie mięśni brzucha, grzbietu, stabilizację kręgosłupa, znacznie go przy tym odciążając. Udział w tego typu zajęciach daje możliwość poprawy wyglądu całego ciała, ujędrnienia mięśni i likwidacji bólów kręgosłupa. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, koniecznie spróbuj tych ćwiczeń! Poziom dla wszystkich.
POWER STRENGHT TRAINING - trening „z niespodzianką”, podczas którego „cel uświęca środki”. Jedno jest pewne, po nim będziesz silniejszy/a niż kiedykolwiek. Wystarczy zabrać ze sobą zapas energii i uśmiech, resztą zajmie się instruktor…